锻炼身体，酒。从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身郊外远足等方式，打造人脉圈。 少吃垃圾食品，如“剩”饭加工肉快餐食品油腻食物冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃。可以吃些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。