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多吃香焦番薯等粗粮; 保持心情愉悦,早睡早起,早起杯水,睡前杯水; 尽量别用坐厕,用蹲厕排便; 排便时,切勿玩手机,意念做到专注。 以上便是如何预防便秘的主要内容,快节奏的生活导致很多人都抱有便秘的难言之隐,我们在生活工作之余,也要好好的对自己进行保养。
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