保持充足的休息只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔天就要更新次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。 少吃谷物和豆类谷物类食物，如小麦大米燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。